Sprava za razgibavanje , pomoc ?!

Pozdrav svima . Ovo je moj prvi post na forumu , u potrazi sam za nacinom kako da napravim masinu za istezanje nogu , tj za razgibavanje i spagu . S`obzirom da mi je potrebna zbog borilachkih sportova i visine udarca . Kod nas na Balkanu to ima samo par prodavnica i to su dosta skupe a chini mi se lako lomljive . Ubijedjen sam da moze da se napravi i da ne bi trebalo da bude tesko , samo ja ne mogu da provalim nacin , pa eto ako ima neko kakav savjet dobro bi dosao

Postoji nekoliko vrsta :

1) Ova bi bila najbolja ali je najkomplikovanija za osmisliti http://www.youtube.com/watch?v=NasyAc7CATA [1] , http://blackbeltone.com/images/TL115.jpg [2]

2) Ova druga varijanta http://www.youtube.com/watch?v=ZkQqvt4XNCY [3]

3) I najzad ova najjednostavnija
http://www.blitzsport.com/images/large/Maxi-Flex-Leg-Stretcher.jpg [4]

http://www.blitzsport.com/images/large/Maxi-Flex-Leg-Stretcher-Handle.jpg [5]

http://www.blitzsport.com/images/large/Maxi-Flex-Leg-Stretcher-Lock.jpg [6]

Dakle zanima me , kod ovih prvih , na koji nacin mogu da napravim taj mehanizam ispod , a kod ove zadnje kako da se napravi ova ruchica sa zubcima ... ??

Hvala svima unaprijed